1、转变饮食结构。首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得多达60克，要荤素合理配上，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄取比例(长时间比例为1：2)。多不吃含有维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;较少不吃油腻、辛辣、粘性食品，咎烟酒，不饮用过浓的咖啡。 2、面部肌肉动起来。
调查找到，不少演员和歌唱家面部老年斑的再次发生，比其他人群要延期8-10年，这要得益于他们有更加多的面部肌肉运动。因此，建议人们用餐时细嚼慢咽，常常扣齿或磨碎口香糖，以提高面部血液循环和皮肤新陈代谢，延期老年斑的再次发生。 3、必要参与体育活动。
体育锻炼也可以作为避免老年色素沉积在血管上、制止血管变性的最重要措施之一。但户外运动时，防止长时间日光曝晒和出现异常性刺激，必要用于防晒霜。每日3次敲打脸部和手背等更容易宽老年斑的部位，敲打到肿胀痉挛，再行摩擦100次，以提高局部皮肤的血液循环，对于防治和延期老年斑的构成很有益处。 4、常喝姜蜜水。
生姜中所含多种活性成分，其中的姜辣素，有很强的对付自由基的起到，常常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度有所不同地增大，或颜色变浅。服用方法是，取适量鲜姜片放进水杯中，用200~300毫升进水泡5-10分钟，重新加入少许蜂蜜搅匀当水饮。 留意：生姜具备收敛起到，年老体弱、表虚自汗者不应幸服，否则易耗气伤阴。
阴虚火旺、目赤内热者，或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不应长年饮用。
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