对人体健康有益的11件日常小事

　本文摘要：有时健康不需要大张旗鼓的行动，小动作和小事反而会成为意想不到的健康催化剂。根据美国MSNBC的网站，接下来的11件小事每天需要几分钟，但对健康的好处让你的想象大为惊讶。1 .傻笑是血液循环增长速度为21%的美国德克萨斯大学最近的研究表明，看喜剧衷心笑的人，血液循环的速度不会减少21%，效果可以持续24小时。他们看坦率的记录片时，血液循环速度没有上升18%。 “所以，尽量找到生活中的‘笑’吧！ 》耶鲁大学防治研究中心主任大卫？ 卡特斯博士说。

有时健康不需要大张旗鼓的行动，小动作和小事反而会成为意想不到的健康催化剂。根据美国MSNBC的网站，接下来的11件小事每天需要几分钟，但对健康的好处让你的想象大为惊讶。1 .傻笑是血液循环增长速度为21%的美国德克萨斯大学最近的研究表明，看喜剧衷心笑的人，血液循环的速度不会减少21%，效果可以持续24小时。他们看坦率的记录片时，血液循环速度没有上升18%。

“所以，尽量找到生活中的‘笑’吧！ 》耶鲁大学防治研究中心主任大卫？ 卡特斯博士说。2 .在饮食、牙龈上增加头颈部肿瘤的发病率8成，重视自己的牙齿不仅会带来你美丽的外表，根据纽约罗斯威尔帕克癌研究中心的新研究，多年牙病引起的头颈部肿瘤占其总发病率的80% 消灭口腔内病原细菌的方法非常简单，定期吃饭后可以用牙线清洗牙缝。3 .沏茶，中风增加了2成美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院的研究表明，每天喝3杯以上茶的人比吃1杯以上的人中风风险低20%。

无论红茶绿茶，我认为其中的茶多酚和氨基酸对血管和动脉的维护更好。4、写感谢信，幸福指数提高20%，如果你知道要感谢谁，那就以任何形式写感谢信吧。

这比口头感谢，难忘的空间更多。根据美国肯特大学的研究，“书面”的感谢使双方更加幸福，免疫系统、肺、肝脏的健康也没有随之提高，具有降低血压、维持体型等意想不到的效果。涂鸦提高了29%的记忆力，听到一定程度的录音时，涂鸦的人比什么都不写的人忘记的多29%。

《应用于理解心理学》公布了这样的研究。英国普利茅斯大学的杰克？ 安德哈德教授解释说，举办时听起来非常认真的人最可能在做白日梦。用笔画画的人反而集中精力开会。6 .在医生的电话上设定快速电话号码，复发的概率增加了25%，医生的诊疗也有百密一疏的时候。

如果是慢性病患者，可以把医生的电话留在手机快捷电话号码上。如果你对化疗计划有疑问，你有权打电话正确询问。

这不是胡说八道，根据刊登在《内科学文献》上的研究，通过与医生再次证实化疗方案，可以使复发、漏诊的概率增加25%。7 .握住恋人的手，压力不到一半的美国精神医学研究认为接吻，握住恋人的手是最糟糕的加压良方。特别是在紧张的时候，握住你熟悉的手，可以增大血压、跳动的上升幅度，让你更解放、释然。8 .练习瑜伽，背部疼痛少56%美国西弗吉尼亚大学的研究表明，对于轻度或中度背部疼痛的人，每次90分钟，每周2次瑜伽可以使背部疼痛增加56%，抑郁症指数减少60% 如果没有练习瑜伽的条件，躺下放开，尽量用床面复盖身体的所有部位，可以减轻背部的疼痛。

9 .晚饭不吃烤鱼，痴呆风险减少19%对1.5万人积极展开的研究表明，每周一次不吃鱼的人，得痴呆的风险不比普通人低19%。特别是深海鱼中的欧米茄3脂肪酸，可以起到维持神经细胞的作用。新鲜的鱼烤后，玛丽亚的盐和柠檬汁一点也不好吃。

10 .早餐喝牛奶减去4.5斤，把午饭和晚饭的热量分配给早餐。比如早餐喝很多牛奶，一年可以减掉4.5斤体重。根据这个公开在《美国临床营养学杂志》上发表的研究，牛奶可以得到饱腹感，增加其他食物的摄取。

11 .对喝葡萄酒长寿5年的1300名男性，根据长达40年的荷兰研究，一天喝一半葡萄酒的人，平均寿命比不喝酒的人多5岁。酒中的多酚类具有优良的心脏保护功能，其中的少量酒精有助于提高胆固醇，驱逐血管中的斑块。

一天喝一半到两杯是更合适的量。

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